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Oct 22 2011

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Pourquoi le sommeil est il si important pour l'enfant?

Pourquoi le sommeil est il si important pour l””?

apprentissage, concentration et agressivité,etc….

Le besoin de sommeil est individuel, différent parmi les enfants d’une même fratrie, ce qui amène à adapter l’heure du coucher de chacun. Comme chez l’adulte, il existe des petits et des gros dormeurs, des couche- tard et des couche-tôt.

Le sommeil est très important, car c’est le seul moment où le corps peut se recharger en énergie après toutes les dépenses dans la journée.

Il est d’autre part nécessaire à la croissance, car c’est à ce moment-là que l’hormone de croissance est activée.

Le rêve est indispensable au bien-être psychique, pour se sentir bien durant la journée, heureux et plein d’entrain !

C’est aussi pendant la phase de sommeil paradoxal que la mémoire se développe et que toutes les informations enregistrées pendant la longue journée s’organise.

Le principal c’est que de comprendre qu’il est important que d”écouter son corps et que de se reposer bien lorsque celui-ci le réclame.

 

Le moment de se coucher.

Il n’y a pas de quota d’heures de sommeil bien précis à respecter, car tous les enfants n’ont pas besoin du même nombre d’heures de sommeil. Mais il est important de savoir repérer les premiers signes du sommeil pour encourager son à se reposer.

 

Quelques signes chez l’ :

• Les paupières lourdes

• Les yeux qui piquent

• La vue qui se trouble

• Le besoin de s’allonger ou de soutenir sa tête

• Le bâillement répété

• Le frottement de nez ou d’oreille

• Les pieds qui traînent

• Il n’est plus attentif à ce qui se dit ou se fait autour de lui

• La lumière le dérange

• Il ne supporte pas qu’on l’embête

• Il a froid

Lorsqu”on dort, on passe par différentes phases de sommeil. Mais certaines phases sont plus importantes que d’autres car elles permettent de reprendre davantage de forces.

Les phases du sommeil.

Voici ce qui passe au cours de ta nuit…

Tu commences par entrer dans le sommeil lent, qui se décompose en 3 phases :

– il te faut environ 20 minutes pour t’endormir. C’est le moment où tout ton corps se relâche. Le principal signe d’endormissement est le bâillement.

– tu entres ensuite dans la phase de sommeil léger. A ce moment-là tu es endormi mais tu continues à percevoir tous les bruits extérieurs(sons, odeurs…).

– puis une fois que tous online casino canada tes muscles sont bien relâchés, tu passes en phase de sommeil profond. C’est à ce moment-là que tu reprends tes forces.

Après le cycle de sommeil lent, c’est le moment du rêve ! C’est la deuxième phase du sommeil : on l’appelle le sommeil paradoxal.

Au cours d’une nuit, tu alternes plusieurs fois entre le sommeil lent et le sommeil paradoxal.

L” peut avoir des problèmes de mémoire ou de concentration à l’école s”il manque de sommeil

L’influence des troubles du sommeil dans le retard scolaire est relativement méconnue. Les enseignants interrogent rarement l’ en difficultés scolaires sur ses horaires de coucher et de lever, sur la qualité et le besoin de sommeil, les éveils au cours de la nuit, son vécu par rapport au sommeil… L’ en retard scolaire va bénéficier de cours de rattrapage, de leçons particulières, de soutiens psychologiques, mais rarement d’une prise en charge d’éventuels troubles du sommeil.

 

Astuces pour bien dormir.

Certaines plantes ont des vertus apaisantes, comme la lavande par exemple. Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur l’oreiller de l’enfant sont censées l’aider à se détendre et à dormir d’un sommeil paisible. C’est une méthode très utilisée dans tous les pays asiatiques.

N’oublions pas qu’une lumière tamisée et une petite histoire permettent non seulement à l’enfant de se calmer et de se préparer au sommeil, mais que c’est aussi un moment de plaisir et de partage essentiel entre parents et enfant. Jusqu’à ce que passe le marchand de sable…

Les sites internet suivants permettront d”approfondir certains aspects sur question de l”importance du sommeil

http://www.opladis.be/display/content_050/050030_00018.htm

http://www.lesommeil.ca/jeux_f.html

http://www.jedessine.com/c_13552/lecture/reportages-pour-enfant/divers/l-importance-du-sommeil

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